Kesehatan mata yang perlu diperhatikan

Kesehatan mata yang perlu diperhatikan

Mata ialah panca indera manusia yang begitu penting atau esensial. Bisa dibayangkan kalau kita alami kerusakan mata atau kebutaan, kita tidak bisa nikmati dan merasakan betapa indahnya alam semesta ini.

Kenyataannya kita sering lupa buat melakukan perawatan mata, padahal seperti halnya bagian tubuh yang lain, mata mungkin saja terkena gangguan atau masalah kesehatan. Gangguan-ganguan itu dapat disebabkan oleh udara yang tidak bersih atau terpolusi, radiasi sinar matahari, radiasi akibat terlalu lama di depan komputer, dan gangguan-gangguan lainnya.

Studi yang dilakukan oleh Eye Disease Prevalence Research Group (2004) perkirakan kalau pada tahun 2020 jumlah penderita penyakit mata dan kebutaan di dunia bakal mencapai 55 juta jiwa. Studi ini sebutkan juga kalau penyakit mata dan kebutaan bakal meningkat terutama bagi mereka yang sudah berumur diatas 65 tahun. Seseorang yang berumur 80 tahun ke atas yang merupakan 8% dari total penduduk, mengalami kebutaan sebanyak 69%.

Gangguan kesehatan mata yang umum terjadi ialah penurunan fungsi penglihatan, gejala mata merah tanpa ada penurunan fungsi penglihatan, dan mata merah dengan fungsi penglihatan turun. Sampai sekarang ini, penyakit mata yang banyak diderita ialah katarak, glukoma, dan infeksi.

Sampai sekarang ini aktivitas antioksidan dari senyawa lutein, zeaxanthin, dan astaxanthin kasihkan jawaban mekanisme terjadinya peningkatan kesehatan mata. Radikal bebas yang berasal dari sinar UV atau cemaran udara, masuk ke mata mengakibatkan terjadinya reaksi oksidasi molekul-molekul rentan pada lensa mata.

Perkembangan Pengetahuan tentang Kesehatan Mata

Seiring dengan meningkatnya perhatian dan pengetahuan pengaruh gizi terhadap kesehatan, khususnya kesehatan mata sebabkan pesatnya pertumbuhan pasar terhadap produk-produk kesehatan, makanan obat, makanan kesehatan, obat kesehatan, suplemen makanan, suplemen kesehatan, obat herbal, obat alamimata. Sebagian besar produk-produk buat kesehatan mata yang dipasarkan sekarang berbentuk suplemen, makanan obat, makanan kesehatan, obat kesehatan, suplemen makanan, suplemen kesehatan, obat herbal, obat alami. Selain senyawa antioksidan (vitamin A, C, dan E) yang sebelumnya sudah diketahui bisa tingkatkan kesehatan mata, senyawa lain seperti lutein, zeaxanthin, dan astaxanthin, baru-baru ini diketahui sebagai senyawa yang bisa tingkatkan kesehatan mata.

Lutein sebuah kelompok senyawa karotenoid berwarna kuning yang banyak terdapat pada sayuran berwarna hijau. Lutein terdapat pada macula dan dipercaya bisa melindungi mata dari kerusakan oksidatif oleh sinar radiasi ultraviolet (UV).

baca juga : tips mengobati dan mengetahui penyakit stroke

Macula berada pada tengah-tengah retina dan bersebelahan langsung sama lensa mata. Macula merupakan daerah kecil yang mengandung jutaan sel yang membantu hasilkan penglihatan yang tajam buat membaca atau lihat obyek dengan jelas.

Senyawa karotenoid lain yang ada pada dalam macula ialah zeaxanthin, yang diketahui bisa kasihkan manfaat buat kesehatan mata.

Penelitian yang dilakukan sama Chitchumroonchokchai dan koleganya pada tahun 2004 dari Ohio State University, tunjukkan kalau lutein dan zeaxanthin bisa lindungi sel lensa manusia dari paparan sinar UV, yang merupakan penyebab utama terjadinya penyakit katarak. Selain itu, mereka bandingkan aktivitas antioksidan lutein dan zeaxanthin dengan vitamin E. Hasilnya tunjukkan kalau lutein dan zeaxanthin menunjukkan aktivitas 10 kali lebih tinggi dibandingkan dengan vitamin E dalam melindungi sel lensa dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.

Pada tahun yang sama juga dilakukan penelitian sama Neuringer dan kolega, tunjukkan kemampuan lutein dan zeaxanthin dalam tingkatkan kesehatan mata. Sedangkan pengujian pada hewan yang disponsori sama DSM Nutritional Products Swiss, tunjukkan kalau suplementasi atau penambahan lutein dan zeaxanthin tingkatkan aktivitas antioksidan di dalam darah.

Kelompok senyawa karotenoid lainnya yang ternyata miliki skill untuk melindungi macula dari paparan sinar UV ialah astaxanthin. Guerin et al. (2003) menyebutkan kalau kemampuan antioksidan dan anti-inflamasi senyawa astaxanthin bisa kasihkan efek perlindungan mata dari sinar UV.

Perawatan Kesehatan Mata

Biar mata dapat terjaga kesehatannya, ada baiknya kita lakukan tips perawatan kesehatan mata berikut ini :

1.Periksa mata setiap 12 bulan

Masalah penglihatan yang tidak ditangani bakal berkembang makin parah , sebaiknya dihindari gunakan lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok buat anda sebab bisa timbulkan masalah penglihatan dan sakit kepala.

2.Kacamata anti-UV

Sinar UV bisa membuat kerusakan serius pada mata. Kacamata yang baik bisa mencegah hal ini. Saat membeli kacamata, pastikan yang bisa pantulkan paling tidak 98% radiasi UV.

3. Nutrisi untuk Mata

Studi baru-baru ini tunjukkan kalau vitamin dan kelompok antioksidan bisa mencegah, atau paling tidak perlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik bat tubuh juga baik untuk mata.

4. Penggunaan cahaya yang cukup

Bekerja dengan cahaya minim bisa sebabkan kelelahan mata, namun cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Arah cahaya terbaik kalau bekerja pakai komputer ilah dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang (brightness) monitor. Warnanya online pharmacy no prescription memang jadi tidak terlalu tajam, namun mata bakal jadi lebih nyaman.

5. Istirahatkan mata Anda

Hampir seluruh orang rasakan mata mereka jadi tidak nyaman sesudah duduk seharian di depan layar komputer. Hal ini di karenakan mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang sebabkan mata jadi kering. Satu hal yang dapat dilakukan ialah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya ialah berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.

6. Cari lensa kontak dengan kualitas baik

Tidak seluruh lensa kontak sama. Ada yang aman buat mata Anda, dan ada juga yang beresiko merusak mata.

7. Kalau pakai lensa kontak, rawatlah dengan baik

Lensa kontak tidaklah snagat merepotkan, namun Anda juga tidak bisa abaikan kebersihannya. Setiap kali bakal memakai atau lepaskan lensa kontak Anda, bilaslah. Anda juga mesti mengganti cairannya, saat Anda menaruh di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari.

8. Pakailah lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan

Ada orang yang berbuat menghemat dengan gunakan lensa kontak lebih lama daripada yang dimaksudkan. Ini bukanlah hal yang baik. Meskipun kulitas lensanya tidak bakal berkurang, tumpukan protein bisa mengaburkan penglihatan Anda. Hal lain yang mesti dipertimbangkan ialah, makin lama Anda gunakan lensa kontak Anda, makin tinggi resiko mata Anda terkena infeksi.

9.Gunakan filter monitor.

Buat mengurangi sinar yang silaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor, pakai filter glass monitor. Berbicaralah pada vendor perlengkapan komputer anda buat peroleh filter yang baik dan mampu mengurangi pengaruh radiasi, tidak Cuma sekedar meredupkan cahaya monitor.

10. Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca ketika di depan komputer.

Kalau anda mesti bekerja dengan salin atau membaca kertas kerja, jadi letakkan kertas kerja itu dalam jarak yang seimbang dengan monitor anda. Ini biar anda tidak butuh bolak-balik fokuskan pandangan buat membaca kertas kerja anda, sesudah membaca di layar monitor.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *