Manfaar kacang almond di Indonesia

Manfaar kacang almond di Indonesia

Manfaat kacang almond untuk para wanita Indonesia yang masih belum
banyak orang ketahui

Kacang almond adalah pembangkit tenaga nutrisi. Baik dikonsumsi utuh, dicincang, diiris, atau ditumbuk menjadi tepung almond atau mentega almond, kacang yang memuaskan lezat ini benar-benar layak mendapatkan status makanan supernya. Berikut adalah enam manfaat almond yang didukung oleh penelitian, dan cara sederhana untuk memasukkannya ke dalam makanan, camilan, dan camilan sambil main game di Agen slot online.

Kacang almond kaya akan nutrisi

Satu ons almond, yaitu sekitar seperempat cangkir atau 23 biji utuh, menyediakan sejumlah besar lemak sehat jantung, bersama dengan 6 g protein nabati, 4 g serat pengisian (13% dari minimum harian), setengah
dari target harian untuk vitamin E, dan 20% untuk magnesium bersama dengan vitamin B dan sejumlah kecil kalsium, zat besi, dan kalium.

Vitamin E yang bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan yang dapat menyebabkan penuaan dini dan penyakit — juga mendukung imunitas, mengurangi peradangan, membantu memperlebar pembuluh darah untuk meningkatkan aliran darah, dan terkait dengan perlindungan terhadap kondisi neurodegeneratif, termasuk Alzheimer.

Magnesium berperan dalam kesehatan otak, suasana hati, dan tidur, serta pengaturan gula darah dan tekanan darah. Paket nutrisi keseluruhan yang disediakan almond juga membantu melindungi kepadatan tulang.

Kacang almond memiliki antioksidan

Almond adalah sumber antioksidan yang banyak, yang sebagian besar terkonsentrasi di lapisan kulit cokelatnya. Satu penelitian menemukan bahwa baik laki laki dan perempuan yang mengonsumsi 2,5 ons almond setiap hari, kadar darah untuk stres oksidatif turun sebanyak 27% selama 4 pekan.

Stres oksidatif adalah ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas yang merusak sel dan kemampuan tubuh untuk melawan efek berbahaya mereka. Para ilmuwan percaya bahwa antioksidan dalam almond bertanggung jawab atas dampak perlindungan.

Kacang almond membuat jantung kamu lebih sehat

Almond melindungi jantung Anda dengan beberapa cara. Kacang telah terbukti mempertahankan atau meningkatkan kolesterol HDL pelindung jantung yang “baik”, sambil menurunkan kadar LDL “buruk”.

Almond dan kacang-kacangan lainnya juga membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan fungsi pembuluh darah, yang berarti mereka membantu pembuluh darah rileks dan mengurangi kekakuan arteri.

Dalam satu penelitian pada orang dengan kolesterol tinggi, dua kelompok secara acak ditugaskan untuk diet penurun kolesterol yang mengandung 1,5 ons almond, atau jumlah kalori yang sama dari muffin bebas kacang.

Setelah dua minggu, pemakan kacang mengalami penurunan LDL sambil mempertahankan HDL. Para pemakan almond juga mengalami pengurangan lemak perut dan kaki.

Kacang almond dapat membantu pengaturan berat badan

Konsumsi kacang almond, telah terbukti mengurangi berat tubuh, atau BMI (ukuran berat dibandingkan dengan tinggi badan) dan mengurangi ukuran pinggang. Selain kenyang, kombinasi lemak sehat, protein nabati, dan serat almond meningkatkan perasaan kenyang dan menunda kembalinya kelaparan. Juga, penelitian yang lebih baru menemukan bahwa almond sebenarnya mengandung sekitar 20% lebih sedikit kalori daripada label, karena beberapa kalori tidak diserap dari saluran pencernaan ke dalam aliran darah.

Kacang almond baik untuk kulit

Kita tahu bahwa lemak yang baik mendukung kesehatan kulit, tetapi kacang almond sebenarnya dapat membantu mengembalikan waktu ketika penuaan kulit terjadi. Dalam studi terkontrol acak 2019.

Dalam studi tersebut, wanita postmenopause yang sehat dibagi menjadi dua kelompok. Selama 16 minggu satu kelompok mengkonsumsi 20% dari kalori harian mereka sebagai almond, dan yang lainnya makan persentase yang sama dengan ongkos non-almond.

Foto wajah dan sistem analisis gambar digunakan untuk menilai lebar dan parahnya kerutan pada awal penelitian, dan kemudian delapan dan 16 minggu kemudian. Para peneliti menemukan bahwa kelompok almond telah secara signifikan mengurangi keparahan keriput dan lebar dibandingkan dengan pemakan non-almond. Bukan hal yang buruk untuk makanan lezat dengan begitu banyak manfaat tambahan!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *