Menjaga kesehatan mata pada usia 20-30

Menjaga kesehatan mata pada usia 20-30

Semua fungsi tubuh umumnya bakal makin melemah seiring usia bertambah tua, termasuk fungsi indra penglihatan. Umumnya mata bakal mulai kurang pass atau awas melihat, jika kita menginjak usia pertengahan 20 tahun sampai 30-an. Tapi, tidak usah khawatir! Anda sebenarnya bisa kok tetap menjaga kesehatan mata pada usia dewasa seperti ini.

Tips menjaga kesehatan mata di usia 20 dan 30-an
Mata ialah salah satu organ tubuh yang mesti Anda jaga fungsinya dengan baik. Oleh sebab itu, tidak butuh untuk menunggu hingga masuki usia lanjut untuk mulai menjaga kesehatan mata. Makin cepat Anda mulai rutin pelihara fungsi penglihatan, jadi bakal lebih cepat juga manfaat yang Anda peroleh.

Baca juga : Penjelasan soal tumor marker

Berikut berapa hal yang dapat Anda terapkan mulai dari sekarang untuk jaga penglihatan mata yang terjaga hingga tua nanti.

1. Makan makanan yang sehat buat mata

Cara yang sangat mudah untuk menjaga kesehatan mata Anda ialah dengan makan makanan sehat. Penuhilah piring makan Anda tiap hari dengan sumber makanan tinggi asam lemak omega-3, seng, vitamin A, vitamin C, vitamin E, sampai karotenoid.

Karotenoid termasuk dalam keluarga antioksidan yang tidak Cuma baik buat mata, namun juga mampu bantu tingkatkan sistem kekebalan dan melindungi tubuh dari serangan penyakit.

Anda dapat penuhi semua asupan gizi ini dari makanan yang sehat buat mata, seperti wortel, jeruk, sayuran berdaun hijau (bayam, sawi, brokoli, lobak hijau), kacang-kacangan, telur, ikan berlemak (salmon, tuna, sarden), dan lain sebagainya.

2. Pakai sunglass saat beraktivitas pada luar ruangan

Tidak Cuma kulit yang butuh Anda jaga selama berada pada ruangan terbuka, mata juga demikian. Tapi pastinya dengan cara yang beda.

Ketika cuaca terik atau bahkan sedikit mendung sekalipun, sebaiknya pakai kacamata hitam buat lindungi mata Anda dari paparan sinar UV matahari.

Dalam jangka panjang, radiasi berlebihan dari sinar matahari bisa berisiko akibatkan katarak, penebalan jaringan pada lapisan luar mata (pinguecula), serta masalah mata lainnya.

3. Hindari rokok

Selama ini rokok kerap dikaitkan sama masalah pada jantung dan paru. Padahal, rokok juga berdampak buruk pada penglihatan Anda.

Perokok aktif berisiko lebih tinggi buat alami degenerasi makula, katarak, uveitis, bahkan kebutaan. Jadi dari itu, stop merokok secepat mungkin agar bisa menjaga kesehatan mata sejak masih muda.

Kalau Anda bukan perokok juga tetap butuh hindari paparan asap rokok dari orang sekitar. Menjadi perokok pasif (secondhand smoker) dapat sama bahayanya dengan perokok aktif.

4. Rutin cek ke dokter mata

Sebetulnya Anda dianjurkan buat rutin cek mata pada usia berapa pun. Tapi, kebiasaan ini jadi penting terutama untuk generasi milenial mulai usia 20 tahun ke atas.

Dokter bakal lakukan serangkaian tes untuk periksa seberapa baik skill penglihatan Anda untuk mendeteksi adanya masalah mata sejak dini. Bahkan kalau Anda tidak miliki gejala atau keluhan apa pun sekarang ini.

Rutin cek mata juga bisa memberi tahu Anda apakah resep kacamata Anda yang sekarang sudah tidak akurat lagi dan butuh diperbarui.

Nah di atas ialah beberapa tips untuk bisa menjaga mata anda, kalian butuh merawat mata anda, karena mata ialah bagian penting dan juga mahkota untuk bisa melihat masa depan dan juga sangat berguna untuk membantu orang lain dalam hal apa pun, butuh diingat kembali makanlah makanan yang bergizi agar mata anda dalam keadaan normal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *